> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://faq.graade.fr/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Tout savoir sur nos programmes : objectifs, menus, prix, etc. Vous souhaitez que votre alimentation suive enfin votre objectif ? Que votre objectif soit de prendre de la masse, sécher ou améliorer vos performances, nous avons la solution adaptée. | Besoin d'un conseil personnalisé ou d'aide pour passer commande ? Nos conseillers sont à votre écoute au [03.76.33.04.28](tel:+33376330428) (prix d'un appel local, du lundi au vendredi de 10h à 17h), ou sur [WhatsApp](https://wa.me/33769957871). Ils peuvent vous aider à choisir votre objectif et finaliser votre inscription en direct. --- # Prix d'un programme Le tarif de votre programme dépend de votre objectif et de votre profil. Chez Graade, nous privilégions la transparence : * **Programme alimentaire personnalisé (Prise de masse, Sèche ou Performance & énergie) :** dès **148 €** le premier mois (soit **2,47 € par repas**), menus calibrés sur vos apports, livraison offerte en France métropolitaine. * **Packs de plats à la carte :** dès **4,25 €/plat** en Classique, **4,75 €/plat** en Mixte ou **4,54 €/plat** en Traiteur. **Bon à savoir :** la livraison est **offerte** sur nos programmes livrés en France métropolitaine, sauf pour le programme Mixte livré toutes les 2 semaines (9 €). Pour les packs et certaines livraisons en Belgique ou au Luxembourg, des frais s'appliquent : le détail figure dans notre article « Déroulement de la livraison ». || Vous voulez connaître le prix exact pour votre objectif ? Rendez-vous sur notre page "Choix programme" pour connaître le tarif précis d'une formule. Vous pouvez aussi contacter un conseiller pour demander une simulation gratuite. --- # Fonctionnement et accompagnement Graade, c'est un programme alimentaire complet : des repas calibrés sur votre objectif, livrés à votre rythme. 1. **Personnalisation :** votre programme est construit selon votre objectif, votre poids, votre taille et votre sexe. 2. **Flexibilité :** vous recevez votre commande à la fréquence choisie selon le type de plats (chaque semaine, tous les 15 jours ou chaque mois). 3. **Menus ajustés :** vos apports et vos menus évoluent avec votre progression. Vous pouvez faire le point avec un coach formé en nutrition sportive si vous le souhaitez. 4. **Suivi de progression :** l'application vous permet de suivre votre avancement vers votre objectif tout au long de votre programme. --- # Qualité et menus (informations sur les repas) * **Apport protéiné :** tous nos plats affichent un minimum de **40 g de protéines par plat**, et nos petits-déjeuners et snacking plus de **20 g**, pour soutenir vos objectifs sportifs. * **Fraîcheur et origine :** tous nos plats sont fabriqués en **France**. Nos plats traiteur sont cuisinés frais chaque jour dans notre atelier lillois, avec des ingrédients sélectionnés avec soin. * **Adaptabilité :** vous pouvez filtrer vos repas selon vos préférences et allergies alimentaires (sans porc, sans viande, sans poisson, sans gluten, etc.). * **Choix :** plus de **60 recettes** disponibles au catalogue. * **Expertise :** nos menus sont élaborés avec une diététicienne diplômée en nutrition sportive. 👉 Une question sur un ingrédient ou une allergie particulière ? Nos conseillers ont accès aux fiches techniques détaillées de chaque plat. --- # Contacter le service commercial Vous avez un doute ? Vous préférez qu'on s'occupe de tout pour vous ? Nos conseillers Graade sont là pour vous accompagner : * Vous aider à définir le programme le plus adapté à votre objectif. * Choisir la formule la plus rentable selon votre budget. * Effectuer votre inscription et le choix de vos premiers plats par téléphone. ### Comment nous joindre ? * **Par téléphone :** [03.76.33.04.28](tel:+33376330428) (du lundi au vendredi, de 10h à 17h), ou sur [WhatsApp](https://wa.me/33769957871). * **Par message :** posez votre question directement via cette fenêtre, un conseiller vous répondra dans les plus brefs délais. --- # Questions fréquentes (FAQ) * **Puis-je décaler une livraison ?** Oui, à tout moment depuis votre espace client ou par téléphone. * **La livraison est-elle gratuite ?** Oui pour les programmes livrés en France métropolitaine, sauf le programme Mixte livré toutes les 2 semaines (9 €). Pour les packs et certaines livraisons en Belgique ou au Luxembourg, des frais s'appliquent et s'affichent dans votre panier avant validation. * **Puis-je changer d'objectif en cours de programme ?** Oui, vous pouvez évoluer entre Prise de masse, Sèche et Performance & énergie à tout moment avec l'aide d'un conseiller. * **Y a-t-il des contre-indications ?** Oui. Certaines situations, comme la grossesse, l'allaitement, un âge inférieur à 16 ans ou certaines pathologies, ne permettent pas de suivre un programme ; d'autres nécessitent un certificat médical. Consultez l'article 5.2 de nos [CGV](https://www.graade.fr/cgv) et, en cas de doute, contactez-nous avant de commander. **Prêt(e) à démarrer ? Discutez avec nous dès maintenant pour bénéficier des offres en cours !**